Ошибки мышления по Аарону Беку

Дихотомическое мышление. «Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник»

Катастрофизация. «Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать»

Обесценивание позитивного. «Действительно, мне удалось выполнить эту работу. Но это вовсе не означает, что я способный — мне просто повезло»

Эмоциональное обоснование. «Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником»

Навешивание ярлыков. «Я неудачник», «Он зануда»

Преувеличение/преуменьшение. «Средняя оценка говорит, что я неспособный. Оценка „отлично“ не говорит о том, что я умный».

Мысленный фильтр. «Один плохой результат по тесту (наряду с несколькими хорошими) свидетельствует о том, что я лентяй, который не смог как следует подготовиться».

Чтение мыслей. «Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе».

Сверхгенерализация. «Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею знакомиться с людьми».

Персонализация. «Мастер по ремонту нагрубил мне потому, что я сделал что-то не так».

Долженствование. «Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха».